Episodio 9

15 diciembre 2023

Mejorar la resistencia aeróbica en el agua

En este episodio del podcast, nos enfocamos en técnicas clave para mejorar la resistencia aeróbica en el agua. Este aspecto es crucial para cualquier nadador que busque elevar su rendimiento. La resistencia aeróbica en natación, definida como la capacidad de mantener un esfuerzo sostenido utilizando oxígeno, es una habilidad esencial tanto en competiciones como en entrenamientos acuáticos.

Innovación en el entrenamiento acuático

Nos alejamos del enfoque tradicional de realizar series largas y acumular un gran volumen. En cambio, exploramos métodos innovadores para mejorar la resistencia en el agua. Inspirados por un entrenador que llevó a nadadores como Gregorio Paltrinieri y Gabrielle Detti a la cima, descubrimos que el descanso es tan crucial como la intensidad y el volumen en el entrenamiento de resistencia aeróbica.

Claves para la Resistencia Aeróbica en la Natación

Enfatizamos que la eficacia del entrenamiento para mejorar la resistencia en el agua no depende solo del volumen de metros nadados, sino también de mantener una intensidad constante. Aconsejamos adaptar la distancia del entrenamiento según la prueba, siempre enfatizando la importancia del descanso adecuado.

resistencia aeróbica

Técnicas de natación aeróbica

Abordamos cómo la técnica en la natación puede verse comprometida por entrenamientos extenuantes. Para mejorar la resistencia en el agua, recomendamos distancias más cortas que permitan mantener tanto la técnica como la intensidad. Esto es vital para nadadores que se preparan para pruebas de resistencia, como un triatlón de 1.500 metros.

Conclusión

Este episodio de Mínimas Brazadas subraya la importancia de un enfoque equilibrado y estratégico para mejorar la resistencia aeróbica en el agua. Con estos consejos, los nadadores pueden optimizar su entrenamiento aeróbico y alcanzar sus metas competitivas.

Gracias por escuchar Mínimas Brazadas. Esperamos ayudarte a mejorar tu resistencia. ¡Nos vemos en el próximo episodio!

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